Qui suis-je

Animée depuis des années à pratiquer toute forme d’entrainement qui utilise la musique comme soutien au mouvement, j’ai découvert Essentrics-Classical Stretch en 2003. J’ai tellement aimé la méthode que j’ai décidé de l’enseigner ! J’ai participé à plusieurs ateliers, retraites et formations auprès de la conceptrice de la méthode Miranda Esmonde-White, et depuis 2019 j'ai atteint le plus haut niveau de certification (niveau 4) pour l'enseignement de la technique. Ayant toujours beaucoup travaillé à l’ordinateur, j’ai été à même de constater les dommages que causent une position statique prolongée et une mauvaise posture : douleurs aux épaules, entorses cervicales à répétition, maux de tête, etc.. Mais j’ai aussi, et surtout, découvert comment les mouvements fluides et dynamiques d’Essentrics, basés sur une approche scientifique du fonctionnement du corps humain (mon autre passion !) pouvaient non seulement venir à bout des douleurs musculo-squelettiques mais redonner au corps un équilibre, une force et une mobilité qui permettent autant de vaquer aux activités quotidiennes que de dévaler les pentes à bosses du Massif de Charlevoix !

lundi 14 septembre 2020

Consignes sanitaires en place pour les classes en studio

 

Classes d'EssentricsⓇ avec Diane
Au local 202 du 750 Côte de la Pente Douce à Québec

Pour les classes en présence les consignes sanitaires en vigueur sont les suivantes:

  • Le port du couvre-visage, couvrant le nez et la bouche, est OBLIGATOIRE dès l’entrée au studio et ce jusqu’à ce que la classe débute de même qu’une fois la classe terminée;
  • L’entrée et la sortie du studio se fait par les deux portes: celle qui donne dans le petit hall et celle qui donne directement à l’extérieur 
  • La désinfection des mains est OBLIGATOIRE à l’arrivée et à la sortie;
  • La distanciation sociale de 2 mètres avec les autres participants est de mise tout au long de votre présence au studio;
  • Il est recommandé de porter des chaussettes lorsque vous circulez en dehors de votre tapis;
  • Veuillez apporter votre tapis, votre bouteille d’eau, votre bande élastique (ou sangle ou ceinture) et une serviette qui peut servir comme accessoire versatile notamment comme coussin à mettre sous la tête, ou pour se rehausser au moment de s’asseoir sur son tapis;
  • Des repères sont placés au sol afin de marquer les endroits où mettre votre tapis. Ces repères permettent d’assurer un écart de 2 m entre les centres de chacun des tapis. Veuillez placer le coin avant droit de votre tapis le long de ce repère;
  • Les poignées de portes et autres surfaces fréquemment touchées seront nettoyées après chaque classe;
  • La salle de bain sera accessible mais ne devrait servir que pour les urgences

Ne pas vous présenter au studio (privilégiez les classes virtuelles):

  • Si vous présentez l'un des signes suivants : fièvre, apparition ou aggravation d'une toux, difficultés respiratoires, perte soudaine de l'odorat sans congestion nasale avec ou sans perte du goût;
  • Si vous présentez au moins 2 des signes suivants : un symptôme général (douleurs musculaires, mal de tête, fatigue intense, perte importante de l'appétit) et/ou mal de gorge et/ou diarrhée;
  • Si vous revenez d'un voyage à l'extérieur du pays depuis moins de 14 jours;
  • Si vous avez reçu un résultat positif à un test de dépistage de la COVID-19 il y a moins d'un mois ou si vous êtes en attente d'un test de dépistage;
  • Si vous êtes considéré un contact rapproché d’un cas confirmé ou probable de la COVID-19 depuis moins de 14 jours (sauf pour les professionnels de la santé qui portaient l'équipement de protection individuelle (ÉPI) approprié).
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