Essentrics à Québec - avec Diane en 2019

Essentrics à Québec ça se passe, entres autres, 

dans la Côte de la Pente Douce

Plusieurs classes par semaine:

Local lumineux et chaleureux

• mardi 9h15: Essentrics régulier
• mardi 10h30: Essentrics en douceur
• jeudi 10h30: Essentrics en douceur
• jeudi 12h00: Essentrics régulier
• samedi 8h45: Essentrics régulier
• samedi 10h00: Essentrics régulier

Horaire en vigueur du 1er octobre au 21 décembre - Cliquez pour agrandir

Où?

750 Côte de la Pente Douce, local 202 (Centre Culturel et Sportif)

• Stationnement facile et gratuit de chaque côté de la bâtisse







• Un vestiaire et une salle de bain sont à la disposition de la clientèle dans le local

Cliquez sur le plan pour l'agrandir

Ça commence quand?

Les classes ont lieu en continu. Il n'y a pas de notion de session.
Toutefois, des ajustements à l'horaire sont effectués de façon sporadique, généralement aux changements de saison.
Les classes font relâche ou sont données par une remplaçante pendant les vacances de la prof..

Prochaine relâche: du 1er au 8 décembre

Comment ça fonctionne? Combien ça coûte?

• pas d'inscription ni de réservation nécessaire
• vous venez quand vous voulez, une ou plusieurs fois par semaine, de façon régulière ou sporadique
• vous ne payez que pour les classes auxquelles vous assistez 
• vous payez à la fois ou vous achetez un bloc de classes
• premier essai gratuit , aucune réservation nécessaire,
  simplement vous présenter 10 minutes avant le début de la classe choisie

Tarifs		Validité
Nombre de séances	Coût
5 séances	60,00 $	6 mois
10 séances	115,00 $	12 mois
20 séances	200,00 $	12 mois
À la fois	15 $ / séance	n/a

Les paiements peuvent être faits sur place par chèque ou en argent comptant, ou par virement Interac.

C'est pour qui?

Pour tous! Hommes, femmes, jeunes et moins jeunes. Si vous avez des douleurs chroniques ou moins de mobilité, optez pour la classe d'Essentrics en douceur

Quoi apporter?

La méthode se pratique pieds nus, donc pas besoin d'espadrilles. Portez des vêtements qui vous permettent de bouger confortablement. Prévoyez un tapis de yoga ou une grande serviette pour les exercices au sol. Apportez une bouteille d'eau.

Oui, mais Essentrics c'est quoi?

Consultez le site: en français de la compagnie et/ou visionnez cette video:Essentrics pour en savoir plus

Vous hésitez, vous avez des questions?

Contactez-moi, ça me fait toujours plaisir de répondre à toutes les questions!

Cliquez sur l'image pour l'agrandir

Abonnez vous à ma page Facebook "Essentrics avec Diane": c'est ici

Essentrics à Québec le midi: essais gratuits en décembre

Vous voulez:

• bouger un peu à l'heure du lunch? 
• relâcher les tensions accumulées pendant la matinée?
• repartir, après 45 minutes, en ayant fait le plein d'énergie?
• sentir, semaine après semaine que votre corps se ré-équilibre, que vos articulations sont plus mobiles?

Alors la formule "Essentrics le midi"  est en plein ce qu'il vous faut!

Si vous travaillez dans le quartier St-Sacrement ou dans Montcalm, en moins d'une heure trente vous avez le temps de venir au studio, de faire votre séance d'Essentrics, de retourner au bureau et de dîner! 

Pour vous en convaincre

venez faire un essai gratuitement avant le début de la session

Quand: jeudi le 6 décembre à 12h15 ou jeudi le 13 décembre à 12h15

Où: local 202 du 750 côte de la Pente Douce, à Québec

Quoi apporter: un tapis de yoga (si vous en avez un, sinon je peux vous en prêter un), une serviette, une bouteille d'eau. Pas besoin d'espadrilles, la technique se pratique pieds nus Il y a un vestiaire disponible sur place.

Pas d'inscription nécessaire pour l'essai gratuit. Présentez-vous simplement une dizaine de minutes avant le début du cours.

Comme vous allez aimer ça, vous allez vouloir vous inscrire pour l'hiver 😉, alors voici les infos:

Session hiver 2019

Durée: 14 semaines

Dates: du jeudi 10 janvier au jeudi 11 avril inclusivement

Horaire: de 12h15 à 13h00

Coût: 115 $ (en argent comptant, par chèque ou par virement Interac - me contacter pour l'adresse)

Où: local 202 du 750 côte de la Pente Douce, à Québec

Inscription: par téléphone, courriel ou sur place au premier cours

Pour toute question, n'hésitez pas à me contacter. Vous avez toutes mes coordonnées ci-dessous (cliquer sur l'image pour l'agrandir) :

J'ai hâte de vous voir!

 

2019 est à nos portes

Vous êtes en train de planifier vos activités physiques pour 2019?

Sachez que les séances d'Essentrics d'une heure que j'offre dans le studio du local 202 de la Côte de la Pente Douce (à Québec) vont se poursuivre tout l'hiver.

Et, comme il reste encore quelques semaines avant la pause des Fêtes vous avez encore plusieurs occasions de vous joindre à nous d'ici à la dernière séance de 2018 qui aura lieu le samedi 15 décembre. Les séances reprendront ensuite le mardi 8 janvier.

Pour les séances du jeudi midi (d'une durée de 45 minutes) il ne me manque que 3 personnes pour confirmer la tenue d'une session de 14 semaines qui ira du jeudi 10 janvier au jeudi 11 avril (115$). 

Faites-moi signe si ça vous intéresse ou encore, partagez cette information à toute personne que vous connaissez qui travaille près de l'avenue Belvédère (Hôpital St-Sacrement, Ministère de la Santé, Centre des services partagés, etc.). C'est une belle activité énergisante à faire à l'heure du lunch!

Un essai gratuit peut être fait d'ici les Fêtes sans problème.

Bon début d'hiver… et au plaisir de vous voir sous peu en classe!

Essentrics à la YWCA

Je vais continuer d'offrir 3 cours d'Essentrics à la YWCA à l'hiver 2019:
- lundis à 18h30
- vendredis à 11h00 (Essentrics en douceur)
- vendredis à 12h00

Lors de l'inscription pour l'automne, la totalité des places disponibles pour chacun des 3 cours s'étaient envolées en quelques heures après l'ouverture de la pré-inscription.

Donc si vous voulez la vôtre, je vous suggère fortement de vous inscrire dès le premier jour, c'est à dire mardi le 27 novembre.

Toutes les informations sur le site de la YWCA de Québec:ici

N'hésitez pas à me contacter pour toute question!

De retour!

Si vous êtes de ceux ou celles qui se sont dit cet été:

"Je vais me mettre (ou me remettre…) à l'Essentrics cet automne" 

Et bien voilà, le moment et l'automne, sont arrivés!

Je suis de retour de ma relâche automnale et tous les cours ont repris leur cours…

Vous pouvez commencer n'importe quand, les cours se donnent en continu jusqu'au samedi 15 décembre inclusivement et reprendront tout de suite après la période des Fêtes selon le même horaire.

Aucune réservation nécessaire. Premier essai gratuit. Simplement vous présenter 10-15 minutes à l'avance si c'est votre premier cours avec moi.

Essentrics à Québec, avec Diane - Automne 2018

Alors, on se voit quand cette semaine?

N'hésitez pas à me contacter pour toute question ou demande d'information (cliquez sur l'image ci-dessous pour obtenir mes coordonnées)

Essentrics à Québec, avec Diane - coordonnées

Relâche automnale

Quelques mots pour vous rappeler, ou vous informer que mes cours d’Essentrics au Centre culturel et Sportif (CSC) de la Côte de la Pente douce  font relâche pour 3 semaines… Vous êtes un(e) adepte, ou futur(e)  adepte des cours d’une heure? Voici les dates de reprise des cours :

• Jeudi 11 octobre 10h30 – Essentrics en douceur 
• Samedi 13 octobre 8h45 - Essentrics régulier
• Mardi 16 octobre 9h30 - Essentrics régulier

Vous êtes un(e) adepte, ou futur(e)  adepte des cours de 45 minutes le midi? Voici les informations concernant les dates de reprise des cours :

• *****Jeudi 11 octobre 12h15 :COURS ANNULÉ *** 
• Mardi 16 octobre 12h15 – reprise du cours Essentrics midi du jeudi 11 octobre
• Jeudi 18 octobre 12h15 – Essentrics midi

Les cours continueront jusqu’au samedi 15 décembre inclusivement.

À noter que les cours à la YWCA de Québec ont lieu selon l'horaire habituel puisque j'y serai remplacée.

Bon début d'automne!

Essentrics à Québec, avec Diane - Automne 2018

Bonjour,
Voici toutes les informations au sujet de mes cours d'Essentrics cet automne:

L'horaire complet:

Les détails:

• les cours à la YWCA de Québec commencent dans la semaine du 10 septembre. Malheureusement il ne reste plus aucune place disponible. Il vous est toutefois possible de vérifier avec la YWCA (418-683-2155) si votre nom peut être placé sur une liste d'attente pour l'un ou l'autre des cours (tous réservés aux femmes)
• je ferai relâche du 18 septembre au 10 octobre inclusivement. Je serai remplacée à la YWCA par de super collègues instructrices. Mais il n'y aura pas de cours dans la Pente-Douce pendant ce temps
• l'horaire actuel au Centre Culturel et Sportif de la Côte de la Pente Douce se poursuit jusqu'au 15 septembre inclusivement, Il est très semblable à l'horaire d'automne, la seule différence étant que le cours du mardi matin est actuellement en cours "Essentrics en douceur" alors qu'à partir de la mi-octobre, ce sera un cours d'Essentrics régulier

Les tarifs pour les cours au Centre culturel et sportif (côte de la Pente-Douce)

La localisation du studio: 750 Côte de la Pente Douce, suite 202

N'hésitez pas à me contacter pour toute question

Au plaisir de vous voir en classe cette semaine ou au courant des prochaines semaines!

Essentrics à la YWCA de Québec - Automne 2018 et hiver 2019

Cet automne, et aussi l'hiver prochain, je retrouve le bonheur d'offrir des cours d'Essentrics à la YWCA de Québec, rue Holland.

Essentrics à la YWCA de Québec

Il y en avait deux l'année dernière. Un cours "en douceur" s'ajoute cette année à la programmation.

Horaire:

- lundi à 18h30

- vendredi à 11h00 (Essentrics en douceur)

- vendredi à 12h00

La session s'étend du 10 septembre au 16 décembre (14 semaines)

Mes cours font partie de la formule flexible donc si vous manquez un cours vous pouvez en prendre un autre à un autre moment pendant la session (un autre Essentrics ou un autre qui fait partie de la même formule flexible)

Il faut être membre de la YWCA (et être une femme…) pour s'inscrire. Une fois membre, vous avez accès à la pré-inscription qui débutera le 14 août à 10h.

*** si l'un de ces cours vous intéresse, je vous suggère de vous inscrire le plus rapidement possible après l'ouverture des inscriptions car le nombre de places est limité et l'activité est populaire *******

Vous allez trouver tous les détails sous ce lien:YWCA Québec

Au plaisir de bouger avec vous dans ces magnifiques locaux!

Horaire pour l'été 2018

L'horaire des classes change un petit peu

Dorénavant, les cours du mardi matin commenceront à 9h30

Aucun changement pour les autres plages (cliquez dans l'image pour agrandir)

Ça se passe à Québec, dans le quartier St-Sacrement, au 750 Côte de la Pente Douce local 202.
Salle climatisée, stationnement gratuit! Et premier essai gratuit aussi!

Les mouvements fluides et continus du programme Essentrics combinent simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer l’ensemble de la force et de la flexibilité du corps. Essentrics est un programme sans poids ni charge ajoutée, comportant une variété d’exercices debout, au sol et à la barre (chaise).

Vous êtes adepte de vélo, de randonnée, de tennis, de golf, de jogging ? Les classes estivales d'Essentrics vous permettront de profiter encore plus de votre été!

Vous êtes sédentaire, vous avez des douleurs articulaires ou vous vous remettez à bouger après une blessure? Les classes d'Essentrics en douceur vous permettront de regagner votre flexibilité et votre mobilité tout en construisant lentement votre force et la puissance de vos 650 muscles.!


Contactez-moi pour toute question ou information supplémentaire (cliquez dans l'image pour agrandir):

"Essentrics avec Diane", ça continue tout l'été

Je vais prendre quelques jours de vacances, entre le 1er et le 13 juin mais d'ici là et à mon retour, c'est toujours le même horaire qui est en vigueur.

Les journées pour les lesquelles les cours sont annulés  sont:
- samedi le 2 juin
- mardi le 5 juin
- jeudi le 7 juin
- samedi le 9 juin
- mardi le 12 juin

Donc on se voit ce samedi 26 mai, mardi le 29 mai et jeudi le 31 mai et ensuite on se retrouve le jeudi 13 juin

N'hésitez pas à me contacter au besoin

La localisation du studio:

Une p'tite semaine de relâche...

Samedi le 14 avril à 8h45 sera le dernier cours de l'horaire d'hiver !

Ensuite, je fais relâche pour une semaine.

Donc, tous mes cours au Centre culturel et sportif de la Côte de la Pente Douce sont annulés pendant la semaine du 16 avril.

À partir du 24 avril, le nouvel horaire qui sera en vigueur est ici:

Pour les cours à la YWCA, les cours ont lieu comme prévu de ce côté grâce à deux collègues qui ont gentiment accepter de me remplacer.

Pourquoi une semaine de relâche?!?

Du 14 au 20 avril je participerai au Symposium Essentrics 2018, au Mexique.

Vous voulez voir à quoi ça ressemble un Symposium Essentrics?

Visionnez la vidéo tournée en 2016 lors de la dernière édition et qui se trouve au bas de cette page 

Qui sait? Cela vous donnera peut-être envie de participer à une prochaine édition!

C’est ouvert à tous et toutes, pas seulement aux instructeurs et instructrices.

Au plaisir de vous retrouver ou de vous rencontrer pour une première fois dès le 23 avril!

Horaire Printemps-Été 2018

Enfin, le printemps!

Et avec lui, le goût de se mettre en forme, ou de continuer à le faire, pour profiter à plein de l'été qui suivra.

Je vous fais donc part de mon horaire au Centre culturel et sportif pour le printemps et l'été afin qu'Essentrics fasse partie de votre programme bien-être pendant tout ce temps!

 

Cet horaire entre en vigueur le 24 avril prochain.

 

D'ici là:

 

• horaire d'hiver en vigueur jusqu'au  samedi 14 avril inclusivement
• pause du 15 au 23 avril

Je continue aussi à la YWCA de Québec les lundis à 18h00 et vendredis à 12h00 jusqu'au 24 juin.
Inscriptions et informations: 418 683-2155

N'hésitez pas à me contacter pour toute question

et au plaisir de vous voir bientôt!

Essentrics à la YWCA de Québec ce printemps

La pré-inscription pour les cours de la session de printemps à la YWCA commence demain, mardi le 13 mars

2 séances d'Essentrics chaque semaine : les lundis soirs à 18h00 et les vendredis à 12h00

 

La session dure 10 semaines: du 16 avril au 24 juin

 

Infos ici

 

Au plaisir de vous y retrouver!

 

p.s. si vous êtes une habituée des cours du mardis soirs 17h00 avec moi dans la Pente Douce, sachez que ce cours fera relâche au printemps. Le cours du lundi 18h00 à la YWCA pourrait être une alternative intéressante pour vous (réservé aux femmes)

 

Jeudi le 8 mars: les cours ont lieu comme à l'habitude

Bien que l'hiver soit revenu ce matin, je vous attends aujourd'hui, jeudi le 8 mars pour deux classes d'Essentrics dans la Pente Douce:

- de 10h30 à 11h30: Essentrics en douceur

- de 12h15 à 13h00: Essentrics express (45 minutes)

À tout à l'heure!

Diane

Une place vous attend!

C'est vrai que la session d'hiver 2018 est commencée mais nul besoin d'attendre la suivante pour commencer vos séances d'Essentrics !

Vous pouvez commencer quand vous voulez et venir 1, 2 ou même 3 fois par semaine, c'est vous qui décidez.

Ça se passe à Québec, au 750 de la Côte de la Pente Douce, suite 202

 

Première séance gratuite!

Le midi

Vous travaillez dans le quartier St-Sacrement ou Montcalm?

Il y a deux séances express, de 45 minutes,  à l'heure du lunch.

Le studio n'est qu'à 5 minutes à pied de l'angle Belvédère/Chemin Ste-Foy

 

Le soir, le matin, le week-end

Il y a 3 séances d'une heure qui sont à l'horaire chaque semaine à des heures diversifiées. Le stationnement est grand et gratuit.


Appelez-moi pour plus d'informations

INFO-TEMPÊTE - mardi 23 janvier

Bonjour,

En cette journée de tempête du mardi 23 janvier, les deux cours d’Essentrics prévus aujourd’hui (12:15 et 17:00) sont annulés.

Vous avez envie de bouger un peu quand même aujourd’hui, dans le confort de votre maison ou à votre bureau ce midi? Consultez le site: http://essentrics.com/mediafr.html pour des séquences vidéos que vous pourrez suivre facilement.

Nous nous retrouverons jeudi, pour un cours d’une heure à 10:30 et un autre de 45 minutes à 12:15.

N’hésitez pas à me contacter au besoin.

Bonne journée et soyez prudents dans vos activités de déneigement!

Diane