Qui suis-je

Animée depuis des années à pratiquer toute forme d’entrainement qui utilise la musique comme soutien au mouvement, j’ai découvert Essentrics-Classical Stretch en 2003. J’ai tellement aimé la méthode que j’ai décidé de l’enseigner ! J’ai participé à plusieurs ateliers, retraites et formations auprès de la conceptrice de la méthode Miranda Esmonde-White, et depuis 2019 j'ai atteint le plus haut niveau de certification (niveau 4) pour l'enseignement de la technique. Ayant toujours beaucoup travaillé à l’ordinateur, j’ai été à même de constater les dommages que causent une position statique prolongée et une mauvaise posture : douleurs aux épaules, entorses cervicales à répétition, maux de tête, etc.. Mais j’ai aussi, et surtout, découvert comment les mouvements fluides et dynamiques d’Essentrics, basés sur une approche scientifique du fonctionnement du corps humain (mon autre passion !) pouvaient non seulement venir à bout des douleurs musculo-squelettiques mais redonner au corps un équilibre, une force et une mobilité qui permettent autant de vaquer aux activités quotidiennes que de dévaler les pentes à bosses du Massif de Charlevoix !

mardi 22 décembre 2020

Joyeux Noël et bonne année 2021!

 Mes voeux, en format vidéo


À toute ma clientèle et à tous ceux et celles qui souhaitent s'y joindre !



Les informations au sujet de mes classes virtuelles qui reprennent le 12 janvier 2021 sont ici:https://essentrics.com/?s=Diane+Leroux

Des questions? Pas de souci, contactez-moi par courriel, texto ou téléphone:

Coordonnées D Leroux - Essentrics à Québec - Cliquez pour agrandir


lundi 14 septembre 2020

Essentrics à Québec, avec Diane - en mode "adaptation aux circonstances liées à la pandémie"!

 

Quatre classes par semaine:

à l'exception de la période du 20 décembre au 11 janvier (pause des Fêtes)

  • mardi     9h00
  • jeudi    10h30 Essentrics en douceur
  • jeudi    12h00
  • samedi   9h00



    C'est où ?

    Dans votre écran préféré pour le moment:

    Durant le temps que la région de Québec est en zone rouge, les classes ont lieu en mode virtuel seulement,  par Zoom.

    Pour les informations d'inscription, c'est ici :  https://essentrics.com/?s=Diane+Leroux

    Vous serez alors redirigé vers mon site d'inscription sur la plateforme GoRendezvous.
    Les informations de connexion sont envoyées 10 à 15 minutes avant le début prévu pour la classes à toute personne qui s'y est inscrite.
    Pas besoin de créer un compte.
    Il est important de vous inscrire à chaque classe à laquelle vous voulez participer car les liens de connexion changent chaque fois.

    Les classes en présence auront lieu au local 202 du 750 Côte de la Pente-Douce lorsqu'elles reprendront

    Ça commence quand?

    • Les classes ont lieu en continu. Il n'y a pas de notion de session.
    • Pendant les vacances de la prof, les classes font relâche ou sont données par une autre instructeure
    • Prochaine relâche: du 20 décembre 2020 au 11 janvier 2021 inclusivement
    • Des ajustements à l'horaire peuvent être apportés ponctuellement, généralement aux changements de saison.

    Comment ça fonctionne

    • Pour les informations d'inscription, c'est ici :  https://essentrics.com/?s=Diane+Leroux
    • Vous serez alors redirigé vers mon site d'inscription sur la plateforme GoRendezvous. Des informations détaillées au sujet de cette plateforme de réservation sont disponibles ici: "Comment réserver une place"
    • pas d'inscription à la session, vous venez quand vous voulez, une ou plusieurs fois par semaine, de façon régulière ou sporadique
    • vous ne payez que pour les classes auxquelles vous assistez 
    • vous payez à la fois ou vous achetez un bloc de classes
    • premier essai à 5 $ seulement, remboursable à l'achat subséquent d'un bloc de classes. Réservez votre place comme indiqué ci-dessus

    Combien ça coûte?

      Cliquez pour agrandir


      Le mode de paiement privilégié est le virement Interac, par courriel ou par texto. Mes coordonnées sont affichées ci-dessous. Si cela n’est pas possible, vous pourrez payer comptant ou par chèque.  

      C'est pour qui?

      • C'est pour tous! Hommes, femmes, jeunes et moins jeunes.
      • Si vous êtes une personne active, et recherchez un entraînement dynamique et complet, en complément de vos activités sportives favorites ou comme entraînement principal, choisissez les classes régulières.
      • Si vous vous remettez tranquillement à l'activité physique ou si vous avez des douleurs articulaires chroniques ou tout simplement moins de mobilité, optez pour la classe "'Essentrics en douceur", au rythme plus lent.

      Quoi apporter?

      La méthode se pratique pieds nus, donc pas besoin d'espadrilles. Portez des vêtements qui vous permettent de bouger confortablement. Prévoyez un tapis de yoga et une grande serviette. Ayez une bouteille d'eau.

      Oui, mais Essentrics c'est quoi?

      Consultez le site: en français de la compagnie et/ou visionnez cette video:Essentrics pour en savoir plus

      Vous hésitez, vous avez des questions?

      Contactez-moi, ça me fait toujours plaisir de répondre à toutes les questions!






      Abonnez-vous à ma page Facebook "Essentrics avec Diane": c'est ici


      Comment réserver une place

       

      Révervez votre place pour les classes virtuelles ET les classes en présence 

      Afin d’assurer que le maximum de 8 personnes par classe est toujours respecté et aussi pour gérer plus facilement l’envoi des liens Zoom pour les classes virtuelles, la réservation en ligne pour chaque classe à laquelle vous souhaitez participer est obligatoire.

      Soyez rassuré! C’est très facile à faire et ça ne prend que quelques instants.

      Allez ici : https://www.gorendezvous.com/fr/EssentricsDiane/

      À droite, utilisez les outils de navigation pour trouver la date et l’heure de la classe qui vous intéresse.

      Puisque les classes en présence et virtuelles se déroulent simultanément il y toujours 2 classes à la même heure : une en salle, l’autre par Zoom. Cliquez sur « inscription » à côté de celle que vous choisissez. Je vous invite à être vigilant à cette étape puisqu’il serait dommage que vous vous heurtiez à une classe pleine au studio alors que vous avez réservé une place pour la classe virtuelle.

      La plateforme vous demandera vos nom, prénom et adresse courriel (merci d'utiliser toujours la même). Une fois les informations saisies suivez les instructions à l’écran pour compléter votre réservation. Vous recevrez ensuite une confirmation par courriel.

      Vous pouvez vous inscrire à plusieurs classes, de la même semaine ou de semaines subséquentes jusqu’à un maximum de 4. Au fur et à mesure que vous aurez participé à des classes, vous pourrez vous inscrire à d’autres.

      À chaque réservation d’une classe le courriel de confirmation vous informera sur le nombre de classes qu’il vous reste et la date d’expiration de votre bloc de classes.

      Le courriel vous fournira aussi un lien pour annuler votre réservation.

      S’il s’agit d’une classe virtuelle, vous recevrez par courriel, une quinzaine de minutes avant le début de la classe, un lien à cliquer pour participer par Zoom.

      Vous recevrez aussi un courriel de rappel quelques jours avant la classe. Vous n’avez pas besoin de confirmer votre présence (mais n’oubliez pas d’annuler si vous ne pouvez plus venir) 

      Questions-réponses au sujet de la réservation en ligne

      Est-ce que je peux annuler ma présence si j’ai déjà réservé une place et mes plans changent?

      Oui. Pour annuler une classe, utilisez le courriel de confirmation que vous avez reçu pour cette classe. Vous y trouverez un bouton à cliquer pour l’annulation. Vous n'avez pas besoin de donner une raison pour l'annulation, même si le système le demande.

      Procéder à l'annulation en cas de changement est particulièrement apprécié pour les classes en studio, puisque cela permet à quelqu’un d’autre de participer si la classe s’avérait complète. Une réservation non annulée 12 heures avant le début de la classe pourrait encourir une pénalité équivalente au coût d’une classe.

      Est-ce que je peux réserver ma place de façon récurrente, tous les mardis à 10h30 par exemple?

      Non. Chaque classe doit être réservée individuellement jusqu’à concurrence de 4 classes maximum

      Est-ce que je peux réserver une place même si ma carte est venue à échéance?

      Oui. Vous pourrez payer n’importe quand du moment que c’est avant que la classe n’ait lieu.

      Est-ce que je peux acheter un bloc de classes en ligne, à partir de la plateforme?

      Non. Le système ne permet pas actuellement le paiement en ligne pour l’achat de bloc de classes. Pour les paiements, merci de privilégier le virement Interac, à mon adresse courriel ou par texto. Si cela n’est pas possible, vous pourrez payer comptant ou par chèque.

       


      Consignes sanitaires en place pour les classes en studio

       

      Classes d'Essentrics avec Diane
      Au local 202 du 750 Côte de la Pente Douce à Québec

      Pour les classes en présence les consignes sanitaires en vigueur sont les suivantes:

      • Le port du couvre-visage, couvrant le nez et la bouche, est OBLIGATOIRE dès l’entrée au studio et ce jusqu’à ce que la classe débute de même qu’une fois la classe terminée;
      • L’entrée et la sortie du studio se fait par les deux portes: celle qui donne dans le petit hall et celle qui donne directement à l’extérieur 
      • La désinfection des mains est OBLIGATOIRE à l’arrivée et à la sortie;
      • La distanciation sociale de 2 mètres avec les autres participants est de mise tout au long de votre présence au studio;
      • Il est recommandé de porter des chaussettes lorsque vous circulez en dehors de votre tapis;
      • Veuillez apporter votre tapis, votre bouteille d’eau, votre bande élastique (ou sangle ou ceinture) et une serviette qui peut servir comme accessoire versatile notamment comme coussin à mettre sous la tête, ou pour se rehausser au moment de s’asseoir sur son tapis;
      • Des repères sont placés au sol afin de marquer les endroits où mettre votre tapis. Ces repères permettent d’assurer un écart de 2 m entre les centres de chacun des tapis. Veuillez placer le coin avant droit de votre tapis le long de ce repère;
      • Les poignées de portes et autres surfaces fréquemment touchées seront nettoyées après chaque classe;
      • La salle de bain sera accessible mais ne devrait servir que pour les urgences

      Ne pas vous présenter au studio (privilégiez les classes virtuelles):

      • Si vous présentez l'un des signes suivants : fièvre, apparition ou aggravation d'une toux, difficultés respiratoires, perte soudaine de l'odorat sans congestion nasale avec ou sans perte du goût;
      • Si vous présentez au moins 2 des signes suivants : un symptôme général (douleurs musculaires, mal de tête, fatigue intense, perte importante de l'appétit) et/ou mal de gorge et/ou diarrhée;
      • Si vous revenez d'un voyage à l'extérieur du pays depuis moins de 14 jours;
      • Si vous avez reçu un résultat positif à un test de dépistage de la COVID-19 il y a moins d'un mois ou si vous êtes en attente d'un test de dépistage;
      • Si vous êtes considéré un contact rapproché d’un cas confirmé ou probable de la COVID-19 depuis moins de 14 jours (sauf pour les professionnels de la santé qui portaient l'équipement de protection individuelle (ÉPI) approprié).

      lundi 3 août 2020

      Déjà le temps de penser à l'automne!

      Vous avez un intérêt pour des classes à l'automne ?



      Vous préférez en présence dans le studio du 750 Côte de la Pente douce

      et/ou en virtuel?


      Faites-moi part de votre opinion en répondant à quelques questions. C'est: ici


      Moins de 5 minutes suffisent pour compléter le questionnaire et vos réponses m'aideront grandement à structurer mon offre pour la période du 15 septembre au 19 décembre.

      Le sondage restera ouvert jusqu'à vendredi (7 août).


      Merci!


      mardi 9 juin 2020

      À l’extérieur ou en virtuel?

      C’est ici pour savoir si la classe a eu à l’extérieur ou non

      Samedi 12 septembre,  9:30

      Ce sera notre dernière classe extérieure de la saison 2020 sur le terrain du Montmartre !

      Il fera frais alors prévoyez des vêtements plus chauds qu'à l'habitude.

      Au plaisir de vous voir




      Diane



      dimanche 7 juin 2020

      Printemps-Été 2020

      Un vent de déconfinement souffle sur les classes d'Essentrics


      Le Gouvernement du Québec ayant autorisé la reprise des "activités sportives, de loisir et de plein air individuelles ou collectives qui se déroulent à l’extérieur, de manière encadrée ou non » il y aura, dès le 9 juin, des classes d’Essentrics à l’extérieur, lorsque la température le permettra.

      Le principe général:

      • Les classes en plein ont lieu au Centre le Montmartre si les conditions météorologiques le permettent. Sinon, la classe sera donnée de façon virtuelle. Les personnes abonnées aux classes reçoivent chaque semaine les liens Zoom pour participer aux classes virtuelles
      • Dès 8h00 pour les classes du matin, 16h00 pour la classe de fin de journée, je confirme ici si la classe a bel et bien lieu à l'extérieur
      • Les classes du jeudi sont toujours offertes en mode virtuel seulement

      L'horaire:

      Essentrics à Québec, avec Diane - horaire 2020 - cliquez pour agrandir
      Merci de vous présenter 5 à 10 minutes avant le début des classes extérieures et au moins 5 minutes à l'avance pour les classes virtuelles

      Classes extérieures: lieu et consignes:

      Les classes ont lieu sur le terrain du Centre le Montmartre, 1669-1679 Chemin St-Louis, Québec
      Essentrics à Québec, avec Diane - lieu des classes extérieures- cliquez pour agrandir




      À apporter :
      • Tapis
      • Serviette (pour remplacer un bloc ou un coussin)
      • Bande élastique ou ceinture ou serviette
      • Bouteille d’eau
      • Optionnel : chandail et chaussettes pour exercices au sol si la température est fraîche, chapeau ou casquette (bien qu’on va essayer d’être à l’ombre)

      Consignes Covid-19 :

      • Merci de consulter les directives de santé publique publiées par le Gouvernement du Québec 
      • Si vous présentez des symptômes, avez reçu un résultat positif ou êtes considéré comme contact étroit d’un cas de COVID-19, demeurez à la maison et ne participez qu’aux classes virtuelles
      • Maintenez en tout temps une distance de 2 m avec les autres participants (dans le stationnement, sur le terrain, après la classe, etc.) et avec moi !
      • Je vais prendre moi-même les présences donc vous ne toucherez à rien d’autre qu’à vos propres équipements
      • Il n’y a pas d’accès au bâtiment. Donc pas d’accès aux toilettes ni à une source d’eau.
      • J’aurai du gel hydroalcoolique pour le nettoyage des mains avant et après l’activité

      Tarifs:

      • Premier essai: gratuit
      • 1 classe: 15 $
      • 5 classes : 60 $
      • 10 classes : 115 $
      • 20 classes : 200 $
      Payable par virement Interac préférablement. Sinon par chèque ou comptant.
      À noter que les classes virtuelles sont facturées à demi-tarif. 

      Informations supplémentaires:

      N'hésitez pas à me contacter!

      Essentrics à Québec, avec Diane - coordonnées - cliquez pour agrandir






      mardi 19 mai 2020

      Essentrics à Québec, à l'extérieur pendant l'été?

      Des cours dehors, sur le terrain du Centre Le Montmartre Canadien (chemin St-Louis) en juin, juillet, août ça vous intéresse?

      Essentrics à Québec, Montmartre Canadien, 1667 Chemin St-Louis

      Évidemment nous devrons attendre la chaleur et l'autorisation de la Santé Publique mais d'ici là, il est permis de rêver et de planifier un peu !

      Alors dites-moi quel jour, quelle heure, quelle fréquence vous conviendrait et je vais essayer de nous concocter quelque chose.

      En cas de mauvais temps les classes auraient lieu en mode virtuel cette journée-là.

      J'attends vos suggestions.
      Cliquez sur l'image ci-dessous pour voir mes coordonnées:


      J'ai tellement hâte de vous revoir ou de vous rencontrer pour une 1ière fois en vrai,à 2m de distance!!